افراد در خواب رشد مي كنند براي رشد كردن بهتر و كامل تر پزشكان به افرادي كه در حال رشد هستند توصيه ميشود شب ها بدون فكر كردن به مسائل استرس زاي روزانه بخوابند.
اعظم اسلامي پناه متخصص اطفال در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: خواب خوب به بدن كمك مي كند تا انرژي تازه و مفيدي بدست آورد بي خوابي زودتر از بي غذايي باعث مرگ انان مي شود اگر افراد به خصوص كودكان به اندازه ي كافي نخوابند علاوه بر خسته و كسل بودن بد اخلاق مي شوند و قدرت يادگيري آن ها نيز به شدت كاهش ي يابد.

وي ادامه داد: تمام افراد به يك اندازه به خواب نياز ندارند با افزايش سن معمولا مقدار خواب كم مي شود هر فرد بايد به قدري بخوابد كه روز بعد احساس خواب آلودگي نكند.

این متخصص اطفال گفت: يكي نشانه هاي كم خوابي خميازه كشيدن است كه از قبل توليد مي شو افراد در زمان خواب بهتر است لباس نخي گشاد و راحت بپوشند جاي خواب بهتر است خيلي سرد يا گرم نباشد و تا د امكان تاريك باشد قبل از خواب از خوردن نوشيدني هايي كه مقدار كافئين بالايي ارند مثل نوشابه و چاي و قهوه بايد به شدت پرهيز كرد و بهتر است براي جلوگيري از شكم درد هاي شبانه 2 ساعت شام زودتر خورد.

وي تصريح كرد:« معمولا خواب ما در ابتدا سبك است و زفته زفته عميق مي شود در مرحله ي خواب سبك فرد نيمه هوشيار است ولي صحبت هاي اطرافيان خود را هم مي شنود اما بعد از اينكه در خواب عميق فرو رفت به شدت ضربان قلب و تنفس وي به كمترين ميزان مي رسد اگر فرد را در اين مرحله از خواب بيدار كنند چند دقيقه طول مي كشد تا فرد هوشيار شود راه رفتن در خواب نيز در اين مرحله اتفاق مي افتد و افزايش قدرت حافظه، درك، سياه و سفيدي موها، و .... در طول خواب عميق اتفاق مي افتد./ن